到底蔬菜水果是直接吃有营养呢还是榨汁有营养呢

鲜榨果汁好还是纯水果好
　　直接吃水果好。虽然适当、适量喝鲜榨果汁无妨，但榨汁会导致营养素流失，并且相比较直接进食水果，水果榨汁存在三大缺点：1、维生素C损失惨重：榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分。2、水果里维C流失是因为发生氧化反应。不溶性元素如钙、。

鲜榨果汁和新鲜水果哪个营养更好
　　水果最好不要榨汁喝。喝家里现榨的果汁，获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在现榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。休闲居编辑儿童直接吃水果健康又美容以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管。

蔬菜水果中那些东西榨出来的汁难喝但有营养
　　吃，因为果汁时间放长了营养会损失。1高丽菜汁[材料]高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。[作法]高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或。

关于日常水果的营养
　　也是夏季的主要水果，我们应多加以珍惜。在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便具有消除暑热的效果。[营养成分]西瓜除。或与其他水果、蔬菜一起食用。[有助健康的吃法]轻度腹胀、腹泻或便秘时，单吃苹果空腹一日3个，两天即可见效。如将苹果去皮捣烂加山楂。

营养水果汁
　　营养功效，每天1杯，有防晒嫩肤的作用，使肌肤更加细嫩光滑，如水般清透。注：柚子和很多药物是有相互作用的，所以在服药期间最好不要吃柚子。。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。功效：这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的。

水果怎样吃最有营养
　　还有的人会选择用水果代替蔬菜吃，孩子可能这一点比较明显的，孩子不喜欢吃蔬菜，家长就会选择用水果来代替补充营养。其实这样是不对的，蔬。5还有就是很多人不爱吃水果就会选择把水果榨成汁喝，如果你能吃水果尽量不要把水果榨成汁的，它们的营养价值会有很大的差别的，在榨汁的过。

水果榨汁喝有好处吗
　　水果榨汁喝有好处如下：1、防止身体老化，帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在。此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度。

吃生蔬菜和熟蔬菜哪个有营养
　　专家还介绍吃蔬菜的五句口诀：1多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充分照射的蔬菜对身体好处大。2多吃“生”少吃“蒸煮”。生吃蔬菜可以保留营养成分，保健价值高。3多吃纯淡少加盐，不能生吃的蔬菜，在烹调的时候不要做得过火4多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁对水果和蔬菜的。